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Frauen, die mit der Pille verhüten und Sport treiben, sollten unbedingt auf ihre Calciumzufuhr achten. Wie US-amerikanische Wissenschaftler in mehreren Studien herausgefunden haben, machen orale Kontrazeptiva den positiven Effekt, den körperliche Aktivität auf den Mineralstoffhaushalt der Knochen hat, wieder zunichte. Während Sport für eine vermehrte Ausschüttung des weiblichen Sexualhormons Östrogen sorgt, das für den Knochenaufbau dringend notwendig ist, senkt die Pille den Östrogenspiegel wieder und hält ihn konstant. Die Empfehlung der Experten lautet deshalb: Mindestens dreimal am Tag calciumreiche Kost wie Milchprodukte, Käse, Fisch, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse einplanen. Für die Extraportion Calcium eignen sich Mineralsstoff-Präparate aus der Apotheke in Form von Tabletten zum Auflösen, Lutschen oder Schlucken.
08/01